Die richtigen Langlaufschuhe finden: dein Ratgeber

Beim Langlaufsport wird zwischen den beiden Stilen Klassisch und Skating unterschieden. Dementsprechend gibt es auch spezifische Schuhe, die dir beim Ausüben der jeweiligen Disziplin optimale Unterstützung bieten. Für alle, die flexibel bleiben wollen, gibt es Kombi-Modelle, die für beide Stile und darüber hinaus verwendbar sind.

Langlaufen im Sommer? Durch spezielle Bindungen für Rollerski wird dein Langlaufski ganzjährig nutzbar. Da die Temperaturen höher sind und du durch das Futter gewöhnlicher Langlaufschuhe schnell ins Schwitzen kommst, solltest du dir spezielle Rollerski-Boots zulegen. Sie sind leichter und besser belüftet. 

Die Größe deines Langlaufschuhs spielt in Sachen Performance und Komfort eine wichtige Rolle. Nur in einem Modell, das perfekt sitzt, kannst du dein volles Potenzial entfalten und fühlst dich auch noch richtig wohl dabei. Grundsätzlich gilt: Wähle diese Schuhe zum Langlaufen eine halbe oder ganze Nummer größer als deine Lauf- oder Straßenschuhe! Dadurch kannst du auch mal dickere Socken anziehen, ohne schmerzhafte Druckstellen zu bekommen.

Die Passform ist aber auch eine Frage des Einsatzzwecks. Bei Modellen für den Klassik-Stil sowie bei Kombi-Ausführungen ist ein größerer Spielraum in der Zehenbox erforderlich als bei Skating-Schuhen. Dieser freie Platz soll zumindest 5 Millimeter betragen – nur so kann eine optimale Fuß-Abrollbewegung gelingen. Die Breite der Schuhe spielt ebenfalls eine große Rolle Der Schuh darf weder einengen, noch drücken.

Damit der Langlaufschuh quasi wie eine zweite Haut sitzt, kommen häufig Fitting-Techniken wie etwa die Thermoformung zum Einsatz: Dabei wird das Schuhmodell millimetergenau an deinen Fuß angepasst.

Die folgenden Hinweise zu den Größen der jeweiligen Schuhmarken unterstützen dich bei der Auswahl eines passenden Modells:

• Langlaufschuhe von Fischer fallen eher klein aus und sind ausschließlich in ganzen Größen zu haben. Rechne daher am besten immer 1–1,5 Nummern dazu.
• Die Größenangaben von Rossignol entsprechen der Mondopoint-Größe, also der Fußlänge in cm. Falls du zwischen zwei Größen schwankst, ist meist die größere die bessere Wahl.
• Bei Salomon-Langlaufschuhen stimmen die Größen meist mit jenen von gewöhnlichen Straßenschuhen überein. Bei Zwischengrößen entscheidest du dich idealerweise für die größere Ausführung. 
• Modelle der Marke Madshus fallen überwiegend etwas kleiner aus, entsprechen aber teilweise auch der normalen Größe.

Die Langlaufsocken dienen als wichtige Verbindung zwischen deinen Füßen und dem Langlaufschuh. Die Modelle unterscheiden sich im Material, in der Dicke sowie durch die Länge und die Nähte.

Beim Material solltest du auf synthetische Stoffe wie Polyester oder auf Merinowolle setzen. Diese Materialien sind feuchtigkeits- und wärmeregulierend sowie atmungsaktiv. Der Vorteil für dich: Deine Füße freuen sich über ein angenehmes Tragegefühl und bleiben trocken.

Die passende Sockendicke richtet sich nach dem Wetter sowie nach deinem Kälteempfinden. Für kalte Tage oder tiefen Schnee kannst du dickere Socken wählen, während dünnere Ausführungen für milderes Wetter geeignet sind. Beachte jedoch, dass Langlaufschuhe oft eng anliegen, daher sollten die Socken nicht zu dick sein, um Druckstellen zu vermeiden. 

Praktische Doppelfunktion: Wander-, Trekking- oder Laufsocken eignen sich auch optimal zum Langlaufen. Skisocken sind aufgrund ihrer Dicke hingegen weniger gut für die Loipe geeignet.

Die Länge der Socken bestimmst du nach deinen Vorlieben. Der Vorteil längerer Ausführungen liegt darin, dass sie deine Beine vor Kälte schützen. Zudem verhindern sie, dass Schnee unter die Hose oder in den Schuh gelangen könnte.

Bei den Nähten solltest du darauf achten, dass sie flach sind und keine unangenehme Reibung verursachen. Die sicherste Variante: komplett nahtlose Sockenmodelle.

• Wenn möglich, kaufe Langlaufschuhe und Socken zeitgleich – damit du sie gemeinsam probieren kannst! Falls du bereits passende Socken besitzt, kannst du sie auch ins Geschäft mitnehmen und dort das optimale Zusammenspiel sicherstellen.
• An eisig kalten Tagen kannst du auch ein weiteres Paar Socken tragen. Wichtig ist aber, dass deine Schuhe genügend Platz für die zusätzliche Schicht bieten.
• Ersatz-Socken mitzunehmen, ist besonders bei längeren Aufenthalten auf der Loipe vorteilhaft. Wenn das Paar, das du anhast, nass wird, kannst du es gegen die Reservesocken austauschen, um deine Füße warm und trocken zu halten.

• Reinigung nach jeder Einheit: Entferne nach jeder Langlaufsession Schmutz und Schnee von den Langlaufschuhen! Eine Bürste oder ein weiches Tuch eignen sich optimal, um Schmutz und Feuchtigkeit zu entfernen. Damit verhinderst du, dass sich Schmutz in den Verschlüssen oder Scharnieren ansammelt.
• Trocknen lassen: Plane nach einer Langlaufsession ausreichend Zeit zum Trocknen der Schuhe ein! Entferne dazu wenn möglich die Einlegesohlen – sofern sie herausnehmbar sind – und lasse sie separat trocknen. Nutze bitte keine Heizungen oder Öfen, um die Schuhe zu trocknen, da die starke Hitze die Materialien beschädigen könnte.
• Innenfutter säubern: Die meisten Langlaufschuhe haben ein herausnehmbares Innenfutter. Ein Waschgang und das anschließende Trocknen sorgen dafür, dass es frisch bleibt. Achte darauf, dass das Innenfutter vor dem nächsten Einsatz vollständig getrocknet ist.
• Verschlüsse checken: Überprüfe regelmäßig den Verschluss deiner Langlaufschuhe auf seine Funktionstüchtigkeit! Falls die Verschlüsse defekt sind, kannst du sie austauschen lassen.
• Imprägnierung zur Erhöhung der Lebensdauer: Einige Langlaufschuhe haben wasserabweisende Beschichtungen, die sich im Laufe der Zeit abnutzen können. Durch die Anwendung spezieller Sprays und anderer Mittel kannst du die Imprägnierung erneuern: Befolge dazu einfach die Anweisungen des jeweiligen Herstellers!
• Ordnungsgemäße Lagerung: Bewahre deine Langlaufschuhe an einem kühlen, trockenen Ort auf – vorzugsweise in einem belüfteten Raum! Verschlossene oder feuchte Behälter sind ungeeignet, da sich dadurch Schimmel bilden kann.

Wenn du für deine Straßen- oder Laufschuhe Einlegesohlen besitzt, kann es Sinn machen, auch beim Langlaufen welche zu verwenden. Und auch wenn du das Gefühl hast, dass deine Langlaufschuhe nicht richtig sitzen, lohnt sich diese Investition.

Ausgewählte Anbieter fertigen maßgeschneiderte Einlegesohlen an. Die Anschaffung ist zwar etwas kostspieliger, erfahrene Langlauf-Experten sind sich jedoch einig, dass es sich auszahlt. Denn: Eine einwandfreie Passform bewirkt ein besseres sportliches Gefühl sowie optimierte Kraftübertragung.

Ein Segen für Kälteempfindliche: beheizbare Einlegesohlen! Zusätzlich zum besseren Sitz sind deine Füße jederzeit angenehm warm.

Darauf solltest du bei beheizbaren Einlegesohlen achten

Langlaufschuhe sind mit unterschiedlichen Verschlussarten ausgestattet, die eine sichere und komfortable Passform gewährleisten. Zu den gängigsten Varianten zählen:

• Schnürung: Der Großteil der Langlaufschuhe verfügt über eine Schnürung, ähnlich wie bei herkömmlichen Sportschuhen. Diese kann aus traditionellen Schnürsenkeln oder Schnellverschlüssen bestehen, die das An- und Ausziehen erleichtern. 
• Klettverschlüsse: Ausgewählte Modelle lassen sich mit Klettverschlüssen schließen, die über dem Spann oder dem Knöchel platziert sind. Die Verschlussart ist besonders leicht verstellbar und einfach anzupassen.
• Reißverschlüsse: Ausführungen mit Reißverschlüssen beeindrucken durch die schnelle und einfache Befestigungsmöglichkeit. Sie können entweder über den Spann oder entlang des Knöchels verlaufen.
• Schnallensysteme: Bei einigen Renn- und Performance-Langlaufschuhen werden Schnallensysteme verwendet, ähnlich wie bei Skischuhen. Dadurch wird eine sehr feste und sichere Passform gewährleistet. Dieser Verschlussmechanismus ist jedoch weniger verbreitet und wird hauptsächlich von erfahrenen Langläufern bevorzugt.